Le temps des fêtes vous cause du stress? Eh bien, vous n’êtes pas seul.
En fait, un sondage de 2023 a révélé que 63 % des adultes trouvent le temps des fêtes plus stressant que la période des impôts. Plus de la moitié des répondants ont également indiqué qu’il leur faut des semaines pour retrouver leur calme par la suite.
Le temps des fêtes peut être stressant pour de nombreuses raisons. C’est une période qui peut plomber nos finances. On peut aussi se mettre de la pression pour faire vivre des moments magiques à nos proches. Notre horaire est parfois surchargé, et on abandonne nos saines habitudes de vie.
Il n’est donc pas étonnant que l’Association canadienne pour la santé mentale rapporte que 52 % des Canadiens vivent des sentiments d’anxiété, de dépression et d’isolement pendant le temps des fêtes.
Il est impossible d’éliminer complètement le stress. On peut toutefois faire certaines choses pour réduire les effets qu’il a sur nous.
Voici quelques stratégies utiles pour gérer votre stress pendant le temps des fêtes.
Concentrez-vous sur ce qui vous rend heureux
Dans le temps des fêtes, il peut être facile de ne penser qu’au bonheur des autres. Vous pouvez accepter trop d’invitations ou vous démener pour faire vivre des moments magiques à vos proches. Vous risquez alors de vous sentir dépassé et même épuisé.
Les experts du centre UC Davis Health (en anglais seulement) vous suggèrent plutôt d’accorder la priorité à votre propre bonheur pendant le temps des fêtes.
« Déterminez ce qui vous rend vraiment heureux plutôt que de penser seulement à ce que vous devez faire, recommandent-ils. Consacrez la majeure partie de votre énergie et de votre temps à des activités qui vous amusent. Faites de votre mieux pour limiter ou éviter les activités moins agréables. »
Établissez vos limites
Établir des limites peut être un excellent moyen de gérer le stress. Par exemple, vous pouvez établir un budget pour éviter de trop dépenser pour vos cadeaux ou refuser une invitation si vous manquez d’énergie pour participer à une fête.
« En établissant des limites, vous pouvez prévenir et combattre l’épuisement et rétablir un équilibre dans votre vie », explique le centre médical de l’Université de Rochester (en anglais seulement). « Les limites vous aident à prendre soin de vous. »
Prenez soin de vous-même
« Plus vous vous sentez reposé et en santé, plus vous pouvez faire preuve de résilience face au stress », affirment les experts de Stratégies en milieu de travail sur la santé mentale.
Voici quelques-uns des moyens qu’ils vous suggèrent pour prendre soin de votre santé : consommer des aliments sains, faire de l’exercice et dormir suffisamment.
Les finances figurent aussi parmi les sources de stress courantes, surtout pendant le temps des fêtes. Pensez à vérifier votre santé financière en fin d’année pour vous assurer de prendre soin de votre bien-être financier également.