La hausse du coût de la vie au Canada a une incidence sur de nombreux aspects de notre vie quotidienne. Alors qu’augmentent les prix des produits et services essentiels comme la nourriture, le logement, l’éducation et le transport, il est important de se rappeler les répercussions que cela peut avoir sur notre santé mentale.
Heureusement, il existe plusieurs stratégies pour vous assurer de bien gérer votre santé mentale pendant cette période.
Lien entre le stress financier et la santé mentale
Le stress financier est un problème courant pour de nombreux Canadiens aujourd’hui, surtout en raison de la hausse du coût de la vie. Selon Statistique Canada, au printemps 2024, près de la moitié (45 %) des Canadiens ont déclaré que la hausse des prix avait une grande incidence sur leur capacité à faire face aux dépenses quotidiennes, soit 12 points de pourcentage de plus qu’il y a deux ans (33 %). Cette pression financière peut créer de l’incertitude à l’égard des dépenses courantes et des objectifs financiers à long terme.
Effets psychologiques du stress financier
Anxiété : Nourrir des préoccupations au sujet de l’argent peut créer un stress financier. Vous pourriez vous sentir dépassé par les factures, les dépenses et la peur de ne pas avoir assez d’argent. Cela peut rendre les tâches quotidiennes plus difficiles.
Troubles du sommeil : Les préoccupations financières peuvent nuire au sommeil. Vous pourriez avoir de la difficulté à vous endormir ou à rester endormi lorsque les questions d’argent occupent vos pensées.
Tension accrue dans les relations : Les problèmes d’argent peuvent entraîner des conflits entre les conjoints ou les membres de la famille. Les désaccords au sujet des dépenses, de l’établissement d’un budget ou de l’avenir peuvent créer des tensions. Il est donc important de discuter d’argent avec votre conjoint.
Craintes quant à l’avenir : Vous pourriez également vous inquiéter de votre avenir. Voici des exemples de préoccupations courantes :
- Élever une famille : Vous vous demandez peut-être si vous pouvez assurer l’avenir de vos enfants, payer leurs études et voir à leur bien-être général. Vous pourriez également être préoccupé à l’idée de fonder une famille.
- Acheter une maison : Le rêve d’accéder à la propriété peut sembler hors de portée en tant que premier acheteur.
- Retraite : Vous vous demandez peut-être si vous serez en mesure d’épargner pour votre retraite.
Tendances actuelles relatives au coût de la vie au Canada
Le coût de la vie a augmenté au Canada au cours des dernières années. Voici quelques tendances clés qui y contribuent :
Hausse des niveaux d’endettement : En raison de l’augmentation continue de l’endettement (en anglais seulement), vous pourriez avoir recours à des cartes de crédit ou des prêts pour couvrir vos dépenses. Cela peut entraîner un cycle d’endettement auquel il est difficile de mettre fin.
Crise de l’abordabilité du logement : Compte tenu de la forte demande et des coûts élevés (en anglais seulement), il est devenu plus difficile d’acheter une maison. Si vous louez un logement, vous pourriez également faire face à des loyers plus élevés en raison de cette situation.
Inflation : La hausse générale des prix des produits courants signifie que votre famille pourrait devoir étirer son budget davantage. Les produits essentiels comme l’épicerie et l’essence coûtent plus cher, ce qui entraîne des choix difficiles en matière de dépenses.
En comprenant les liens entre ces divers éléments, vous pouvez prendre des mesures pour gérer votre stress. Demander du soutien à des amis, à des membres de la famille ou à des professionnels, établir un budget réaliste et prendre soin de soi sont autant de mesures qui pourraient vous aider à surmonter ces défis.
Comment composer avec la hausse du coût de la vie
Voici quelques façons de vous aider à garder le contrôle de vos finances tout en accordant la priorité à votre santé mentale.
Examinez vos finances et établissez un budget
Commencez par examiner attentivement votre situation financière actuelle. Recueillez de l’information sur vos revenus, vos dépenses et vos dettes. Vous aurez ainsi une idée claire de l’utilisation de votre argent chaque mois.
- Établissez un budget : Un budget est un outil utile qui vous permet d’affecter votre revenu à des dépenses essentielles comme le logement, l’épicerie et les services publics. Déterminez les secteurs où vous pouvez réduire les dépenses non essentielles. L’établissement d’un budget peut vous aider à vous sentir plus en contrôle de vos finances et peut réduire l’anxiété à l’égard de l’argent.
Accordez la priorité à votre santé mentale
Le stress financier peut nuire à votre bien-être mental. Il faut donc vous assurer de prendre soin de vous.
- Prenez des pauses : Consacrezdu temps chaque jour à des activités qui vous détendent et vous ressourcent, comme marcher, lire ou passer du temps avec des amis.
- Pratiquez la pleine conscience : Des exercices de pleine conscience simples, comme la respiration profonde ou la méditation, peuvent calmer votre esprit et contribuer à réduire le stress.
- Obtenez du soutien : Parlez de vos sentiments à vos amis, à votre famille ou à un professionnel de la santé mentale. Le fait de parler de vos expériences peut alléger le fardeau et vous offrir de nouvelles perspectives.
Développez votre résilience
Le renforcement de la résilience vous aide à mieux faire face aux périodes difficiles.
- Restez positif : Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler et posez de petits gestes pour améliorer votre situation. Célébrez vos réalisations, même si elles sont modestes.
- Adaptez-vous et apprenez : Considérez les défis financiers comme des occasions d’apprentissage et d’adaptation. Explorez de nouvelles façons de gérer vos finances, comme la recherche de sources de revenus supplémentaires ou l’utilisation d’outils budgétaires.
Développez votre littératie financière
Approfondir vos connaissances sur les finances peut vous aider à avoir une meilleure idée de votre situation financière.
- Utilisez les ressources : Recherchez des cours ou des ateliers en ligne gratuits portant sur l’établissement d’un budget, l’épargne et les placements. De nombreuses organisations offrent des renseignements précieux pour vous aider à mieux comprendre les finances personnelles.
- Lisez des livres et des articles : Il existe de nombreuses ressources utiles qui couvrent divers sujets financiers. Recherchez des documents qui vous interpellent et qui vous aident à mieux comprendre les concepts.
Planifiez votre avenir
Lorsque vous faites face au stress financier actuel, il est essentiel de penser à vos objectifs à long terme.
- Établissez des objectifs : Déterminez vos objectifs financiers, qu’il s’agisse d’épargner pour l’achat d’une maison, la retraite, les études ou la constitution d’un fonds d’urgence. Notez vos objectifs et créez un échéancier pour les atteindre.
- Constituez un fonds d’urgence : Si possible, essayez de mettre de côté une petite somme chaque mois pour constituer un fonds d’urgence. Cela peut vous aider à vous préparer en cas de dépenses imprévues et à réduire l’anxiété à l’égard de l’avenir.