Un moment emballant
Commencer un nouvel emploi peut être un moment emballant, mais cela peut aussi s’accompagner d’un certain niveau d’appréhension, de peur et de stress. Il est normal d’éprouver des émotions partagées lorsque l’on doit faire face à un changement.
Qu’il s’agisse de votre premier emploi, d’une mutation latérale ou d’une promotion, vous pourriez :
- Travailler avec de nouvelles personnes
- Apprendre de nouvelles choses
- Ressentir une pression pour assurer un bon rendement
Pour faire une excellente première impression et compenser un manque d’expérience alors que vous commencez un nouvel emploi, vous pourriez être tenté de vous pousser de façon malsaine. Essayer de faire vos preuves de cette manière n’est pas durable. Cela peut également avoir un effet négatif sur vos relations, votre santé physique et votre santé mentale, et conduire à l’épuisement professionnel. Dépasser vos limites habituelles peut également susciter des attentes irréalistes quant aux heures de travail et au rendement à long terme.
Réfléchissez à ce que vous ressentez
Lorsque vous occupez un nouveau poste, prenez le temps de réfléchir à ce que vous ressentez. Prenez conscience de vos craintes ou de vos préoccupations, et réfléchissez à celles qui pourraient être considérées comme des mythes concernant l’inquiétude ou des pensées inutiles. Répondez aux questions suivantes pour explorer ce que vous pourriez faire pour y faire face :
- Quelles sont les forces, les compétences ou l’expérience que j’apporte dans mes nouvelles fonctions?
- Ai-je bien compris le niveau de rendement qui sera suffisant pour ce poste?
- Puis-je me satisfaire d’attentes réalistes au lieu de rechercher l’illusion de la perfection?
- Qu’est-ce qui m’a auparavant aidé à gérer les facteurs de stress au travail?
- Y a-t-il des stratégies d’adaptation malsaines que je dois éviter, comme le surmenage professionnel, le manque de sommeil, la consommation de substances ou la négligence de soi?
- Qu’est-ce qui m’aidera à m’épanouir dans ce nouveau poste? Est-ce que certaines des choses dont j’ai besoin nécessitent le soutien d’une autre personne? Le cas échéant, quel est le meilleur moyen pour moi de lui demander du soutien?
- À qui puis-je m’adresser au travail ou personnellement pour obtenir du soutien pendant cette transition?
En prenant le temps de vous comprendre, de connaître vos forces et la valeur que vous apportez à ce nouveau poste, vous serez mieux à même de soutenir votre réussite et, espérons-le, de réduire votre stress.
Revoyez vos habitudes
Un nouvel emploi est une occasion de se réinventer. Les psychologues appellent cela « l’effet nouveau départ », qui peut nous motiver à modifier positivement nos habitudes. En vous préparant pour votre nouvel emploi, réfléchissez à ce qui suit :
- Les habitudes que vous aimeriez perdre – Peut-être que vous répondiez aux courriels en dehors des heures de travail dans votre dernier emploi, ou peut-être que vous ne preniez pas le temps de dîner. C’est le moment idéal pour réfléchir aux mauvaises habitudes que vous avez prises dans vos fonctions précédentes et les changer. Cela favorisera votre bien-être et la poursuite de votre réussite.
- Les habitudes que vous souhaitez entretenir – Peut-être que, dans votre dernier emploi, vous faisiez des réunions pédestres, vous prévoyiez des pauses-café informelles hebdomadaires pour discuter avec vos collègues ou vous réserviez du temps dans votre agenda pour un travail nécessitant de la concentration. Conservez et entretenez les habitudes qui favorisent votre réussite et votre bien-être.
- Les habitudes que vous voulez créer – Envisagez de nouvelles stratégies et approches qui, selon vous, seraient dans votre intérêt pour favoriser votre réussite au travail, votre santé, votre bien-être et votre qualité de vie. Il peut s’agir de s’étirer toutes les heures, dormir suffisamment, nouer des liens avec ses collègues et manger des aliments nutritifs.
Il est important que nous nous responsabilisions pour maintenir les habitudes que nous nous fixons. Essayez de vous réserver un moment chaque semaine pour réfléchir à où vous en êtes dans l’abandon des habitudes inutiles ou dans la création d’habitudes positives.
Au travail
Lorsque vous commencerez vos nouvelles fonctions, vous aurez l’occasion de vous préparer pour assurer votre réussite.
Sachez de quelle aide vous avez besoin pour exceller dans votre travail
La conversation avec votre gestionnaire ou votre superviseur pourrait commencer ainsi : « J’aimerais vous faire part de certaines choses qui m’aident à exceller dans mon travail et voir les différentes options possibles dans le cadre mes nouvelles fonctions. » Vous pourriez lui faire part de ce qui suit :
- Vos horaires de travail idéaux, uniquement si vous savez qu’une certaine souplesse est possible
- Les stratégies que vous utilisez pour gérer le stress au travail et les échéances serrées
- Le type d’environnement qui vous convient le mieux pour ce qui est du bruit, de l’éclairage et des distractions
- Les ressources et le matériel que vous aimeriez avoir pour vous aider à bien effectuer votre travail
- Les types de tâches que vous vous sentez à l’aise d’accomplir et celles pour lesquelles vous avez besoin de plus de soutien ou de formation
- Les moments où votre énergie est au plus haut et ceux où elle est au plus bas
- Le type et la fréquence du soutien, de la reconnaissance ou de la rétroaction que vous aimeriez recevoir de votre leader
- Votre préférence pour le travail individuel ou en équipe
Fixez des limites au travail
Cela peut être difficile, surtout pour les personnes très performantes qui peuvent penser que cela les fera passer pour des personnes faibles, difficiles ou même exigeantes. En réalité, vous pouvez effectuer un travail de qualité de façon durable lorsque vous :
- Connaissez vos limites
- Gérez votre temps et votre énergie
- Montrez que vous prenez soin de vous
Renseignez-vous sur les avantages qui vous sont offerts
Connaissez la façon dont vous pouvez accéder aux renseignements suivants :
Congés et temps passé au travail :
- Congés acquis (heures accumulées)
- Vacances
- Congés de maladie
- Congés de deuil
- Congés pour responsabilités familiales
- Congés personnels
- Possibilité de travailler au domicile ou à distance
- Processus de demande ou de notification de la nécessité d’un congé
- Jours fériés et congés à l’échelle de l’organisation
- Politiques concernant les heures de travail, comme l’horaire flexible et l’horaire d’été
Avantages sociaux
- Soins de la vue
- Soins dentaires
- Soins médicaux
- Invalidité
- Mieux-être
- Programme d’aide aux employés (PAE)
- Autres services
Mesures incitatives
- Possibilités et budget pour la formation et l’éducation
- Régimes de retraite
- Cotisations patronales de contrepartie à un régime enregistré d’épargne-retraite (REER)
- Options d’achat d’actions
- Soutien pour les soins aux enfants ou aux aînés
- Congé parental prolongé
- Autres
- Événements sociaux ou d’affaires parrainés par le travail
Accordez la priorité aux relations et instaurez un climat de confiance avec vos collègues
Les relations que vous créez seront un élément essentiel de votre satisfaction au travail, alors prenez le temps de les entretenir.
Prenez une pause et faites connaissance
- Gardez votre heure de dîner et votre temps de pause libres afin de pouvoir interagir avec vos nouveaux collègues.
- Acceptez les invitations et demandez de manière proactive si vous pouvez vous joindre à un groupe ou à d’autres personnes.
- Si vous faites partie d’une équipe à distance, organisez un dîner ou une café-rencontre en ligne.
Faites preuve de curiosité
- Montrez de l’intérêt pour vos collègues et leur travail.
- Écoutez vraiment – essayez d’écouter deux fois plus que vous ne parlez.
- Posez des questions qui vous aident à les connaître, à connaître leur travail et à savoir où ils se situent dans le portrait global de l’organisation.
Cultivez des relations au fil du temps
- Apprenez à connaître par leur nom le plus grand nombre possible de personnes au travail.
- Établissez au moins quelques relations avec des gens sur qui vous pouvez compter et qui peuvent compter sur vous.
- Rencontrez des personnes influentes qui peuvent vous aider à réussir dans votre travail.
Utilisez votre énergie de manière stratégique
Faire une bonne première impression ne signifie pas s’éparpiller, mais être sélectif et stratégique.
- Discutez avec votre gestionnaire des attentes et de la manière dont le succès sera évalué. Vous saurez ensuite ce que vous devrez accomplir et comment.
- Apprenez à connaître les priorités de votre leader et harmonisez vos efforts en fonction de celles-ci pour démontrer votre valeur.
- Faites preuve de curiosité et de collaboration au lieu d’insister pour que vos idées et vos suggestions soient entendues. Cela peut vous aider à éviter de rejeter, sans le vouloir, le travail que l’équipe a accompli auparavant ou d’y manquer de respect, ce qui peut provoquer une réaction comme la méfiance ou l’hostilité. Vous pouvez en apprendre plus sur le contexte et savoir ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas fonctionné.
Essayez d’échanger des idées en posant des questions visant à comprendre ce qui a déjà été fait, comme : « Avez-vous essayé... » ou « Je me pose des questions sur... ».
Plus que tout, ayez de la compassion envers vous-même et soyez indulgent envers vous-même. Il vous faudra du temps pour comprendre le nouveau contexte dans lequel vous travaillez, ainsi que pour nouer des relations et vous intégrer à l’équipe. Tout changement s’accompagne d’une perte. Même un changement positif peut être stressant et susciter des émotions fortes ou des réactions de deuil pour l’emploi et les collègues que nous avons quittés.